Entrena como un jugador de rugby hero asset

06/04/2020

ENTRENA COMO UN JUGADOR DE RUGBY

Para derrotar al coronavirus y la cuarentena, los jugadores del Lexus Alcobendas Rugby siguen entrenando desde sus respectivas casas. Y de paso se mantienen activos y en forma para cuando vuelvan al campo.
El entrenador del Lexus Alcobendas Rugby, José Ignacio Incháusti, nos da los siguientes consejos para que tanto si eres jugador profesional como si no, estés sano y fuerte durante la cuarentena:
Hay que recuperarse. Es tiempo para descansar bien y recuperarse de las pequeñas lesiones.
Entrena siempre que puedas. Utiliza la actividad física como medio para evitar el estrés y la ansiedad de estar encerrado en casa.
Hay que ser positivos. No sabemos cómo se va a resolver la situación y tenemos que estar preparados para lo que venga.
Cuida la alimentación. Reduce los hidratos de carbono y aumenta el consumo de frutas y verduras.
Incluye suplementos de vitaminas, sobre todo Vitamina C, si no puedes comer fruta y verdura.
Es un buen momento para tomar creatina, ya que ayuda a mantener masa muscular.

Rutinas de entrenamiento

Compartimos seis de sus rutinas para que experimentes el entrenamiento de un jugador de rugby profesional.
Las rutinas tienen dos partes: un trabajo de fuerza para mantener el tono muscular y prevención de lesiones y un trabajo de “fitness” más enfocado a la capacidad aeróbica.

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento

  

  
    Imagen de rutina de entrenamiento